satoshidate15のブログ

人生は有限。断捨離して本質な事柄に心を配ることができますように。

健康

質的栄養失調

最近、質的栄養失調という常葉が頭から離れない。定義は、下記 1.糖質過多 2.タンパク質不足 3.動物性脂肪不足 4.ビタミン不足 5.ミネラル不足上記を満たすことによってエネルギー代謝を正常化しようというものである。これは実際に自分の体で試し…

ココナッツオイルとMCTオイル

ケトジェニック・ダイエットを始めて、 ココナッツオイルとMCTオイルのメリット・デメリットを調べてみた。 1.ココナッツオイル ①メリット ・C12のラウリン酸が50%含まれており、抗炎症作用があること。 ②デメリット ・長鎖脂肪酸が30%含まれており…

グリシン

濃密な人生を送るうえで必要なものは質の高い睡眠。 寝起きの良さはその日一日の気分を左右するものなのだから。 その睡眠をとてもよくするのは、グリシン。 グリシンの成分はあまりよく知らないのだが、 「グリシン ハッピーモーニング」という商品がとても…

最強の食事

いつも、こころの真ん中で意識していることは 「忙しくもゆったりしてようとも、毎日が精神的に 穏やかかつ充実してますように」ということ。 そのためには毎日の体調が万全であることは不可欠である。 その一つとして、健康的な食事があげられる。 今、繰り…

試した食事法

10年ほど前から日々の食事について興味を持ち、 人生のターニングポイントとなったものを書いていきたい。 大きくかわったものは3点。 1.糖質制限 糖質を減らすことで、血糖値の上げ下げをなくし、インスリンの分泌を抑える。 インスリンの減少により、…